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?胸部最令人兴奋的部分实际上是屁股!髋关节和臀部练习的秘密

2019-08-13 08:12:23   来源:365bet网站网投   作者:365bet体育在线怎么样   【 评论:
[迎新]:不要说你性感和善良。一个男人知道如何看胸部,比一个性感的胸部更令人兴奋的唯一部分是臀部。
我怎样才能摆脱那些倾向于坐下来练习圆形和紧屁股的大凹痕部分和臀部?
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不要说你性感和善良,你只知道如何看到你的乳房,你知道那个男人的心脏比性感的乳房更令人兴奋的部分是臀部一定是。
即使胸部平坦且不可预测,只要该部分紧实而直线,它就会给人一种颠簸的体验!
然而,倾向于坐着的人每天不运动,但每次都更胖,更平坦,更容易摔倒。
我怎么能摆脱这个大屁股阿姨并练习一个小屁股?
接下来,艾秀梅小编将支持他。
腰部的秘密是大臀肌的硬度。
如果你想让你的臀部保持直立和紧张,你需要训练你的腰部肌肉,臀肌更大更硬。
以下运动组致力于训练大臀肌。
运动臀中肌
你的身体跪在瑜伽垫上,双手放在下巴下,双腿打开,小腿抬起,臀部,臀部和腹部受压。
抬起小腿并将膝盖放在瑜伽垫上,但腰部仍然靠近地板,部分紧绷,腰部和腹部不放松。
然后慢慢关闭腿,触摸脚3秒钟,然后返回到前一个位置并重复。
符合3组,每组10次。
这是一个非常简单的动作,但它可以有效地锻炼臀中肌,使臀部曲线更加紧张!
如果你想尽快制作完美的臀部曲线,你必须每天都遵循它!
如果你能养成良好的运动习惯,那么塑造你的身体会非常有帮助。